Zowel Poweryoga als Pilates zijn populaire trainingen. Zonder dat je je in het zweet werkt, oefen je jezelf geestelijk en lichamelijk fitter. De twee work-outs lijken erg op elkaar, maar er zijn verschillen. Wat past het best bij jouw levensstijl en trainingswensen?
In beide lessen train je body en mind. Terwijl je lichamelijk werk verricht door oefeningen te doen, wordt de geest erbij betrokken. De ademhaling is belangrijk en wordt in beide lessen als de drager van de oefeningen beschouwt. De oefeningen zijn een weerstandstraining voor het sterker maken van de spieren en het lichaam een betere vorm en houding te geven. Zowel Poweryoga als Pilates kan in een langzame, intense routine (een-op-een sessies) als therapie dienen bij blessures of aandoeningen
Bij Pilates spreek je van georganiseerde oefeningen, hoofdzakelijk laag op de mat, die zich concentreren op het gebruik van de kernspieren. De oefeningen zijn goed geschikt bij blessures en fysieke ongemakken.
Effecten
Sterkere kernspieren.
Een betere houding.
Stabiliteit.
Toegenomen flexibiliteit
Algehele fysieke fitheid.
Pilates heeft een meer pragmatische instelling. De lessen zijn gestructureerd, waarbij je ernaar streeft elke beweging beheerst, zorgvuldig, gecontroleerd, vloeiend en precies te maken.
Bij Poweryoga spreek je van statische houdingen achtereenvolgend uit te voeren zodat je in een flow raakt. De diepe buikademhaling is hierbij belangrijk en de aandacht is dieper naar binnen gericht, zodat je voelt wat er in je lichaam gebeurt. Daar waar Pilates meer een training op zich is, is de Poweryoga een onderdeel van een levensstijl en dus veelomvattende. Daarin past goede voeding en een meer holistische benadering voor de algehele gezondheid.
Effecten
Toegenomen flexibiliteit.
Verbeterde spierfunctie.
Goed evenwicht.
Beter in staat spanning te ontladen.
Een Poweryogales gebruikt en integreert oefeningen die de meditatieve kant aanspreken. Poweryoga heeft een ingebouwde structuur, maar het is geen strakke structuur en is een reis van zelf experimenteren waarbij je door de instructeur langs een hele serie oefeningen wordt meegenomen. Daarbij ga je op zoek naar je lichamelijke en mentale grens zonder competitief te zijn. Het is een ontdekking naar je eigen kunnen waarbij een betere bewustwording ontstaat en het contact met je lichaam wordt verbeterd.
Meestal voelen bepaalde persoonlijkheidstypes zich tot Poweryoga of Pilates aangetrokken. Iemand die veel met zijn innerlijk bezig is, zal eerder naar yoga gaan. Maar als iemand meer gewend is om zich naar buiten te richten, zal diegene meer op het gemak zijn met Pilates. Toch zouden juist de naar buiten gerichte types baat kunnen hebben bij Poweryoga. Dit voor de kalmerende resultaten. En als je naar Pilates kijkt, zou deze training juist goed kunnen zijn voor de experimentele types met de innerlijke focus.
Er zijn heel veel verschillende varianten in zowel Pilates als Yoga. Bij Fit For Free zijn de lessen voornamelijk gebaseerd op de basishoudingen passend in een sportschool omgeving. Van daaruit kun je bij verdere interesse groeien naar een variant die goed bij jou aansluit en kun je ook thuis op jezelf werken aan je houdingen.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten