Wie bij het lezen van deze zin al de kriebels krijgt, moet toch maar eens verder lezen. Een goede, groene smoothie smaakt namelijk niet zoals het eruit ziet. Ik kan je verzekeren, een groene smoothie kan echt lekker zijn als je tenminste weet wat je erin moet doen. Vraag je je nog steeds af waarom je in regelmatig een groene smoothie zou moeten drinken dan leg ik dat met liefde aan je uit.
De 3 belangrijkste redenen om groene smoothies te drinken zijn voor mij:
1. Het is heel lekker, snel klaar en je kan er eindeloos mee variëren
2. Het is super voedzaam, boordevol vitaminen, mineralen en vezels en het reinigt je lichaam
3. Het is handig om mee te nemen
Hoe maak ik een groene smoothie klaar?
1. een handje vol rauwe groene bladgroenten (slasoorten, spinazie, romasla, andijvie, boerenkool, munt, basicilum, snijbiet, peterselie, selderij en ga zo maar door).
2. twee verschillende soorten fruit naar keuze
(appel en sinaasappel, kiwi en mandarijn, aardbei en appel, ananas en mango, druif en kiwi, bosbessen + frambozen, aardbeien + banaan, etc + etc, alles is lekker).
3. kaneel (vooral lekker met appel)
4. kokossnippers (eventueel)
4. kokossnippers (eventueel)
4. scheutje citroen
5. water maar kan ook met yoghurt of melk (koemelk, karnemelk, rijstemelk, amandelmelk, soyamelk)
Eigenlijk kun je alle soorten groenten en fruit in de blender doen. Bij een groene smoothie is de verhouding 60% groente en 40% fruit. Ook daarin kan je percentage groente geleidelijk aan verhogen. Ook het toevoegen van 'superfoods' zoals gojibessen, incabessen, cacaocrisps, noten, etc. kunnen een heerlijke toevoeging zijn!
Alle ingrediënten in de blender, mixen en opdrinken. Echt lekker!
Eigenlijk kun je alle soorten groenten en fruit in de blender doen. Bij een groene smoothie is de verhouding 60% groente en 40% fruit. Ook daarin kan je percentage groente geleidelijk aan verhogen. Ook het toevoegen van 'superfoods' zoals gojibessen, incabessen, cacaocrisps, noten, etc. kunnen een heerlijke toevoeging zijn!
Alle ingrediënten in de blender, mixen en opdrinken. Echt lekker!
Andere recepten:
Boerenkool en bes:
2 bananen
2 eetlepels gepelde hennepzaadjes (zeer eiwitrijk, rijk aan omega 3,6, en 9 en bevatten van nature calcium, magnesium, ijzer en vitamine e)
1 zak bevroren blauwe bessen
2,5 kopjes water
5 boerenkoolbladeren
Kiwi Ervaring
4 Rijpe kiwi’s (groen of goud, eventueel met schil)
1 Rijpe banaan
3 Stokken bleekselderij
2 Glazen water
Minty Thrill
4 Rijpe peren
5 Bladeren verse boerenkool
Halve bos verse munt
2 Glazen water
Aardbeienveld
2 Handen aardbeien (inclusief het groene kroontje)
2 Bananen
Halve bos romeinse sla
2 Glazen water
Fris
1 venkel
1 komkommer
4 takjes peterselie
Water of ijs
Groenst
2-3 handjes vol met sla of spinazie
2 stengels bleekselderij
2 appels
1 peer
handje peterselie of koriander
water (hoeveelheid is weer afhankelijk van de dikte van de smoothie)
Wil je liever fruitsappen en fruitsmoothies, kijk verder voor 3 gratis recepten
Bekijk ook:
Meest gestelde vragen over groene smoothies:
Vraag: Kan ik buikvet verliezen met groene smoothies?
Antwoord: Groene smoothies helpen absoluut om (buik)vet te verliezen en om gewicht kwijt te raken, maar besef wel dat het slechts een onderdeel is van het totaal plaatje. Naast de groene smoothies zul je verder de juiste dingen moeten eten en vooral bepaalde dingen laten staan. Daarnaast zul je de juiste trainingen moeten doen, dat is net zo belangrijk. Deze verandering is waarschijnlijk wel de gemakkelijkste manier om resultaat te gaan zien. Het is iets wat je heel makkelijk kunt doen om direct gezonder te worden maar het helpt je vooral ook om gemakkelijker gewicht te gaan verliezen.
Vraag: Waarom helpen groene smoothies bij afvallen?
Antwoord: Doordat je vele malen meer bladgroente (en daardoor meer mineralen en vezels) binnen krijgt dan normaal krijg je een meer voldaan gevoel over eten. Je geeft je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft, waardoor je minder ‘snakt’ naar de slechte dingen (suikers en koolhydraten). Je vermindert vreet-buien, waardoor je bloedsuikerspiegel gedurende de dag meer onder controle blijft en je gemakkelijker vet kunt kwijtraken.
Vraag: Mag ik ook andere groentes gebruiken dan groene bladgroentes?
Antwoord: Bij voorkeur niet. Andere groenten bevatten zetmeel waardoor de combinatie van groente en fruit gaat gisten in je maag. Bladgroenten bevatten dit niet, waardoor je fruit prima kunt combineren met bladgroenten. Houd het dus bij de groene bladgroenten. Mijn favoriet is de rauwe bladspinazie.
Vraag: Bladgroenten bevatten nitraat, krijg ik daar niet teveel van binnen?
Antwoord: Nitraat is alleen schadelijk als je het verhit. Doordat je de bladgroenten rauw in de smoothie doet is dit dus niet aan de orde. Blijf desondanks altijd veel variëren in je smoothies, gebruik bij voorkeur dagelijks andere bladgroenten.
Antwoord: Groene smoothies helpen absoluut om (buik)vet te verliezen en om gewicht kwijt te raken, maar besef wel dat het slechts een onderdeel is van het totaal plaatje. Naast de groene smoothies zul je verder de juiste dingen moeten eten en vooral bepaalde dingen laten staan. Daarnaast zul je de juiste trainingen moeten doen, dat is net zo belangrijk. Deze verandering is waarschijnlijk wel de gemakkelijkste manier om resultaat te gaan zien. Het is iets wat je heel makkelijk kunt doen om direct gezonder te worden maar het helpt je vooral ook om gemakkelijker gewicht te gaan verliezen.
Vraag: Waarom helpen groene smoothies bij afvallen?
Antwoord: Doordat je vele malen meer bladgroente (en daardoor meer mineralen en vezels) binnen krijgt dan normaal krijg je een meer voldaan gevoel over eten. Je geeft je lichaam de voedingsstoffen die het nodig heeft, waardoor je minder ‘snakt’ naar de slechte dingen (suikers en koolhydraten). Je vermindert vreet-buien, waardoor je bloedsuikerspiegel gedurende de dag meer onder controle blijft en je gemakkelijker vet kunt kwijtraken.
Vraag: Mag ik ook andere groentes gebruiken dan groene bladgroentes?
Antwoord: Bij voorkeur niet. Andere groenten bevatten zetmeel waardoor de combinatie van groente en fruit gaat gisten in je maag. Bladgroenten bevatten dit niet, waardoor je fruit prima kunt combineren met bladgroenten. Houd het dus bij de groene bladgroenten. Mijn favoriet is de rauwe bladspinazie.
Vraag: Bladgroenten bevatten nitraat, krijg ik daar niet teveel van binnen?
Antwoord: Nitraat is alleen schadelijk als je het verhit. Doordat je de bladgroenten rauw in de smoothie doet is dit dus niet aan de orde. Blijf desondanks altijd veel variëren in je smoothies, gebruik bij voorkeur dagelijks andere bladgroenten.
Vraag: Mijn kind is een slechte groente-eter, zijn groene smoothies geschikt?
Antwoord: Jazeker, zeer geschikt. We hebben al diverse mailtjes gehad van moeders die hun kinderen (vaak zoons) met veel succes groene smoothies geven. Als kinderen jonger zijn en ze drinken groene smoothies, dan zullen ze er instinctief later weer om vragen. Je kunt met een baby al vanaf een half jaar oud met groene smoothies beginnen.
Vraag: Kan ik de smoothie als maaltijd vervanger gebruiken?
Antwoord: Dat kan absoluut. Je zult minder behoefte hebben in ander (ongezond) eten wanneer je meer groene smoothies gaat drinken. Maar ook al voeg je groene smoothies alleen toe aan je voedingspatroon dan zul je al een positieve verbetering ervaren. Zorg er wel voor dat je naast groene smoothies ook voldoende gevarieerde maaltijden eet.
vraag: Hoe ziet een groene smoothie eruit?
vraag: Verbetert een smoothie je natuurlijke weerstand
Groene smoothies is een gezonde ‘natuurlijke’ smoothie. Deze smoothies zitten boordevol gezonde vitamines en voedingsstoffen. Een van de vele goede eigenschappen is het verbeteren van je natuurlijke weerstand. Door het drinken van groene smoothies krijgt je lichaam een enorme dosis natuurlijke voedingsstoffen binnen.
Groene smoothies bevatten weinig calorieën maar geven toch een ‘vol’ gevoel door de vele vezels die de smoothie bevat. Het is goed mogelijk om voedingstoffen in je groene smoothie op te nemen die ‘negatie calorieën’ bevatten. Negatie calorieën kunnen positieve calorieën omzetten in negatieve calorieën en andersom. Dit komt erop neer dat het ons lichaam meer energie kost om deze voedingstoffen te verteren dan dat ze opleveren. Voorbeelden van groenten en fruit met negatieve calorieën zijn: spinazie, veldsla, (bleek)selderij, komkommers en aardbeien.
Andere interessante artikelen:
Wil je graag een receptenboek met heel veel verschillende, heerlijke smoothies kijk dan eens op groene smoothies.
Groene smoothies bevatten altijd dezelfde ingrediënten. Deze ingrediënten bestaan uit groene bladgroenten, vers fruit en water. Helemaal niet ingewikkeld en is zelfs nog makkelijk te bereiden.
Wil je een groene smoothie maken is het belangrijk dat je de ingrediënten goed verdeeld. Een juiste verdeling bestaat uit: 40% bladgroenten, 60% vers fruit en 2 glazen water.
Voor het bereiden van een groene smoothie is het belangrijk dat alle ingrediënten goed gewassen zijn. Heb je het goed gewassen en verdeeld dan kan je alles in een blender doen en mixen tot het een vrij dikke groene drank is geworden. Je hoeft er geen extra water bij te gooien. Dit is een ‘Groene Smoothie’ een geweldige bron van vitamines, mineralen en belangrijke voedingsstoffen.
vraag: Verbetert een smoothie je natuurlijke weerstand
Groene smoothies is een gezonde ‘natuurlijke’ smoothie. Deze smoothies zitten boordevol gezonde vitamines en voedingsstoffen. Een van de vele goede eigenschappen is het verbeteren van je natuurlijke weerstand. Door het drinken van groene smoothies krijgt je lichaam een enorme dosis natuurlijke voedingsstoffen binnen.
Door het dagelijks drinken van groene smoothies zal je lichaam hier vrijwel direct op reageren. Één glas per dag zal al een hele verbetering geven. Je natuurlijke weerstand zal verbeteren in alle opzichten.
Naast het verbeteren van je natuurlijke weerstand zorgen groene smoothies ook voor:
- Een betere huid
- Een betere stoelgang
- Een beter immuunsysteem
- Meer energie
- Voorkomt diverse ziekten
- Een beter bloeddruk
- Een beter concentratievermogen
Dit zijn maar enkele voorbeelden van het effect van het drinken van groene smoothies voor jouw lichaam.
vraag: wat is het beste moment voor het drinken van groene smoothies
Het drinken van een groene smoothie kan op elk moment van de dag gedronken worden. Het drinken van een groene smoothie is juist goed! Zo kan je bij je ontbijt een glas drinken maar ook bij elke maaltijd. Kijk wat het beste moment voor jou is om een groene smoothie te drinken. Één glas per dag geeft al een verbetering aan je natuurlijke weerstand.
Het drinken van een groene smoothie kan op elk moment van de dag gedronken worden. Het drinken van een groene smoothie is juist goed! Zo kan je bij je ontbijt een glas drinken maar ook bij elke maaltijd. Kijk wat het beste moment voor jou is om een groene smoothie te drinken. Één glas per dag geeft al een verbetering aan je natuurlijke weerstand.
vraag: is een groene smoothie niet vies en bitter?
Wanneer je aan een groene smoothie denk dan zijn de eerste gedachten vies en bitter. Dit is juist helemaal niet zo. De smaak van het fruit overheerst enorm, waardoor het al snel een te zoet drankje wordt als je er te veel fruit in doet.
vraag: hoeveel calorieen bevat een smoothie?Wanneer je aan een groene smoothie denk dan zijn de eerste gedachten vies en bitter. Dit is juist helemaal niet zo. De smaak van het fruit overheerst enorm, waardoor het al snel een te zoet drankje wordt als je er te veel fruit in doet.
Groene smoothies bevatten weinig calorieën maar geven toch een ‘vol’ gevoel door de vele vezels die de smoothie bevat. Het is goed mogelijk om voedingstoffen in je groene smoothie op te nemen die ‘negatie calorieën’ bevatten. Negatie calorieën kunnen positieve calorieën omzetten in negatieve calorieën en andersom. Dit komt erop neer dat het ons lichaam meer energie kost om deze voedingstoffen te verteren dan dat ze opleveren. Voorbeelden van groenten en fruit met negatieve calorieën zijn: spinazie, veldsla, (bleek)selderij, komkommers en aardbeien.
Het voedingscentrum adviseert ons om veel groente, fruit en vezels te eten en daarbij voldoende water te drinken. Een groene smoothie bevat het allemaal en is daarom ontzettend gezond. Door het pureren van de groente wordt het voor ons makkelijker om de belangrijke voedingstoffen in het lichaam op te nemen.
Ondanks dat groene smoothies niet veel calorieën bevat, geven ze ons toch energie. Dit komt vooral door de belangrijke en natuurlijke vitaminen en mineralen die de drankjes bevatten. Vooral voor mensen die niet veel groente en/of fruit eten zal dit een goede aanrader zijn en zullen ze merken dat hun dagelijkse energie een groei krijgt.
[bronnen: groene smoothies.nl, natuurlijke producten.com]Andere interessante artikelen:
Wil je graag een receptenboek met heel veel verschillende, heerlijke smoothies kijk dan eens op groene smoothies.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten