Pilates
Pilates is een trainingsmethode voor lichaam en geest, ontwikkeld door Joseph Pilates. Alle Pilates oefeningen starten vanuit het opbouwen van kracht van je kern (ook wel powerhouse, core of centrum genoemd).
Dit zijn de buik, het bekken, de heupen en de lage rug. De spieren die het dichtst bij het skelet liggen worden getraind zodat je lichaam beter gedragen worden.
Pilates doe je met spanning in de diepste buikspier, bekkenbodem en multifidus, de ademhaling verloopt diep en breed door de ribbenkast zodat je alle spieren goed blijft aanspannen. De ideale houding is rechtop met een neutrale wervelkolom met zijn natuurlijke kromming. Het hoofd recht op de romp en het bekken volledig recht zonder kanteling naar voren of naar achteren. Deze houding traint de rugspieren om betere steun te geven aan het wervelkolom in zijn natuurlijke houding.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten