Spinning
De naam Spinning® is een geregistreerde naam en in de jaren tachtig bedacht door wielrenner Johnny Goldberg. Hij ontwikkelde een hometrainer in de vorm van een wielrenfiets. Deze fiets had in plaats van een voorwiel een verzwaard vliegwiel van 14 kilo. Spinning wordt ook wel indoor cycling genoemd.
Het is een pittige training die gericht is op het trainen van je conditie, de verbetering van je hart- en longfunctie. Deze training doe je op een speciale hometrainer met een vliegwiel.
De workout is goed voor een sterk hart, het vergroten van je longinhoud, een goede bloedsomloop en soepele spieren. Spinning, het woord zegt het al, betekent namelijk 'snel ronddraaien'.
De oefeningen worden grotendeels bepaald door het tempo van de muziek. Op een spinningfiets kun je verschillende oefeningen doen om je intervaltraining af te wisselen. Zo heb je een free run, een zittende of staande klim met enkel of dubbel tempo, een versnelling of een sprint, een jogging of een running, een bounce of een freece, een walk of een jump. Allemaal varianten op een uurtje indoor cycling waarbij je goed aan het werk gaat. Weet dat zowel beginners als gevorderden mee kunnen doen. Veel mensen laten zich afschrikken door 'wilde' verhalen die rond gaan, maar de beste conditie bouw je op door regelmatig mee te doen gewoon op jouw niveau.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten