Total Body Workout
Een Total body workout, de naam zegt het al, is een indoortraining voor het hele lijf. In deze les worden cardio- en spierverstevigende oefeningen gecombineerd tot een intensieve activiteit. De oefeningen worden zo samengesteld dat alle spiergroepen aan bod komen.
De krachtoefeningen zijn intensief en worden voortdurend afgewisseld met een cardio- of coreoefening bestaande uit elementen uit de de meer bekende HIIT-training, Gladiatorworkout of Bootcamp.
Bij een Total Body Workout gaat het om de kwaliteit, niet om de kwantiteit. Het is een goede en zeer effectieve aanvullende trainingsmethode voor elke sporter. Je traint een groot aantal spiergroepen tegelijkertijd. Hierbij speelt de coördinatie (aansturing van je spieren) van je lichaam een belangrijke rol. Heb je een slechte coördinatie dan word deze sterk verbeterd. Met andere woorden de spiervezels in de spier gaan beter leren samenwerken zodat de spier meer kracht kan leveren. Door een verbeterde samenwerking tussen twee of meerdere spieren leert de spier ook om meer motorunits tegelijkertijd in te zetten. De sluimerende units, die normaal gesproken nooit mee doen worden nu ook ingezet als gevolg van een verbeterde coördinatie. Daarbij worden je zwakkere spieren sterker, waardoor je in zijn geheel veel sterker wordt.
Geen opmerkingen:
Een reactie posten